хруст и боль в грудном отделе

3. Сидя прямо, с опущенными плечами, на вдохе свести лопатки вместе, на выдохе — вернуть в обратное положение.

2. Соединить ладони перед грудью и мягкими движениями надавливать одна на другую (фото 2).

1. Размять их круговыми движениями вперёд, потом назад.

Если затекают плечи, попробуйте:

2. Сидя (можно стоя), ноги немного врозь, руки выпрямить над головой, обхватив левой запястье правой. Наклониться как можно больше влево и немного потянуть правую руку. Затем поменять положение рук. Наклониться вправо и потянуть левую руку. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.

1. Сидя на стуле с крепкой спинкой, положить руки на затылок и на вдохе прогнуться назад так, чтобы грудной отдел позвоночника выгнулся вперёд (фото 1). Затем (на выдохе) наклониться вперёд. Повторить 3-4 раза.

Меры можно предпринять, не вставая со своего рабочего места.

От длительного неподвижного сидения периодически возникает боль в грудном отделе («кол в груди») и в области сердца. Это типичные признаки остеохондроза грудного отдела позвоночника.

— При долгом сидении обычно затекают шейный отдел, плечевые и тазобедренные суставы, — рассказывает Роза Цаллагова, профессор Санкт-Петербургского НГУ физической культуры, спорта и здоровья. — Их и нужно постараться расшевелить. Ведь длительная неподвижность чревата не только появлением хруста, но и более серьёзными проблемами.

В «АиФ»  7  , главная из которых — гиподинамия (низкая физическая активность). Лучшее средство профилактики этой проблемы — разминка, которая заставит двигаться отделы, не задействованные в течение дня.

, , , , , , Длительная неподвижность чревата не только появлением хруста, но и более серьёзными проблемами. Уберечься от них поможет простая разминка.

Рейтинг +8 –+

Не сажай себя на кол! Гимнастика спасёт от хруста, варикоза и остеохондроза

 // 18 августа 2011

 // 18 августа 2011

 +1// 4 октября 2011

 +2// 17 октября 2011

(+38 044) 537-19-12, 599-33-81

Украина, г. Киев, ул. Спасская, 5

Не сажай себя на кол! Гимнастика спасёт от хруста, варикоза и остеохондроза / Публикации / Ревматология